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【燕麦怎么吃可以减肥】燕麦的营养价值_燕麦适合哪些人吃

走在大街上,放眼望去,你会发现很多身体发福的人。不可否认,这就是生活变好了之后,人们的饮食也发生了变化的结果。过去,人们很难吃到的肉类或其他高营养食物,早已成为人们餐桌上的常见食品。对于减肥来说,其过程无疑是痛苦的。少食多动似乎是不二法门,那么如何选择一个既经济实惠,又可以解馋的方式呢?燕麦无以解决了这个难题。减肥食品燕麦如何去做呢?或者如何做的最好吃?现在就给大家推荐一下。


燕麦怎么吃可以减肥

主要原料:燕麦、牛奶(最好是全脱脂牛奶)、果酱(这主要是根据个人口味来定,诸如苹果味果酱,或者是草莓味果酱)、大米粥(之前吃剩下的即可)

1、把吃剩下的大米粥放入锅中,然后倒入全脱脂牛奶,用小火慢慢熬煮开。

2、把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中,再加入果酱。

3、小火煮1~2分钟,关火,用勺子搅拌一下即可,然后盖上锅盖,焖上1分钟,等到燕麦变软烂之后,就可捞出来享受美食了。

这样吃,既营养又实惠,吃剩下的大米粥不至于倒掉,燕麦的营养又全部被吸收,而且,里面基本不含有过于油腻的食材,牛奶的香醇,和果酱的香甜相得益彰。是减肥人士的嘉选。

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