巧克力瘦身八宝粥

　　 1.锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁，中火煮20分钟后关火，焖1到2个小时；这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较好煮烂了；

　　 2.重新开火，粥开了以后改为微火，炖2个小时到以人和紫米完全软烂；

　　 3.放洗净的枸杞子和美国提子；可可粉在一个碗里冲一点热水调开再倒入粥里，再煮5分钟就可以关火了。

　　 4.喝的时候根据个人口味加糖或是蜂蜜。