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肺不好怎么调理

    养生导读:肺不好,身体抵抗力差、容颜变丑!想要肺好,饮食调理要及时,那么肺不好怎么调理呢?选择清淡饮食,多吃润肺食物,少吃刺激性食物。具体肺不好怎么调理?小编介绍养肺的饮食原则及食疗方。

    肺不好怎么调理?

    1、选择清淡饮食

    多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

    2、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

    这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

    3、润肺重点补充营养

    润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

    4、多吃白色的食物来润燥养肺

    中医认为,白色入肺,所以应多吃白色的食物来润燥养肺,如应季的梨、藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果、白芝麻等白色食物。此外,饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等,但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

    肺不好的养肺食疗方

    1、枇杷红枣粥

    材料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

    做法:将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。

    功效:润肺养颜,祛斑养胃。

    2、南北杏川贝炖鹧鸪

    材料:南北杏各4克,川贝6克,鹧鸪150克,姜片适量。

    做法:将鹧鸪处理好洗净,加姜葱飞水除去腥味。与洗净的南北杏,川贝放入炖盅内,加清水300ml隔水武火炖2小时即成。

    功效:北杏味甘微温,南杏味甜而不苦,能止咳平喘,润肠通便,川贝味甘性微温,有化痰止咳,清热散结之效,鹧鸪甘温能化痰利五脏,合而用之共奏化痰止咳之效。

肺不好怎么调理

    3、百合脯

    材料:生百合60克,蜂蜜2汤匙。

    做法:将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

    功效:本品有清肺、润燥、生津的功效。

    4、菊花核桃奶

    材料:牛奶、核桃碎、新鲜菊花。

    做法:将核桃仁焙熟,制成核桃碎备用;菊花煮水、过滤、留水;加入鲜奶和白糖勾芡,撒菊花和核桃碎即可。

    功效:核桃仁有顺气补血、润肺补肾、滋养皮肤等功效,白色的牛奶也有养肺润肺的功效。

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