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夜间各个时段的健康作息

  夜间各个时段的健康作息

夜间各个时段的健康作息

  1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。

  2.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。

  4.凌晨1-3点,胆的排毒。

  5.凌晨3-5点,肺的排毒。

  6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便。

  7.早7-9点应吃早餐。

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