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燕麦粥的做法

清晨出门之前,若是能喝上一碗燕麦粥,不仅满足了胃,也能焕发你整个身体的能量。燕麦粥富含膳食纤维,有很强的饱腹作用,而且喝燕麦粥还可以降低人体胆固醇,对于心脑血管疾病有一定的预防作用。既然燕麦粥这么好,燕麦粥的做法是怎样的呢?解析来小编就来介绍一下燕麦粥怎么做。

燕麦粥的做法

燕麦粥的做法:木耳燕麦粥

葱花饼

木耳滋润强壮,润肺补脑,有较强的润肺和洗涤胃肠的作用,与富含纤维素的燕麦一起做粥,可以促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,能够促进毒素排除。

食材

燕麦片50克、黑木耳10克、猪肉末50克、白菜心、虾米、精盐、味精适量。

燕麦粥怎么做

1、将黑木耳水发洗净切成细丝,虾米洗净。

2、炒锅上火,下麻油加入猪肉末、白菜心、黑木耳煸炒,调入味精、精盐、盛入碗中备用。

3、燕麦入锅加水煮粥,粥成后加入碗中的备料,调和即可。

燕麦粥的做法:鸡肉玉米燕麦粥

葱花饼

食材

鸡胸肉50克,即溶燕麦片30克,玉米粒30克,白粥150克,葱花10克。盐一小匙。

燕麦粥怎么做

1、鸡胸肉切小块,烫熟捞起备用。

2、取锅,倒入350毫升水煮沸,放入燕麦片,小火边煮边搅拌至沸腾后,加入鸡胸肉拌匀,之后再加入玉米粒及白粥继续搅拌。

3、煮至再度沸腾时,加盐调味,并撒上葱花拌匀即可。

燕麦粥的做法:虾皮香芹燕麦粥

葱花饼

食材

燕麦150克、虾皮20克、芹菜50克。调料盐、香油各适量。

燕麦粥怎么做

1、将燕麦淘洗干净;芹菜择洗干净,切小丁。

2、锅中倒入适量清水,放入燕麦煮开后,放入虾皮,以小火煮至软烂,加盐调味,撒上芹菜丁后,再淋上香油即可。

如何挑选优质的燕麦

葱花饼

之前是对燕麦粥怎么做的介绍,其实想要做出好喝的燕麦粥,我们还要知道如何挑选优质的燕麦。市场上众多品牌的燕麦片让人眼花缭乱,要挑选优质燕麦,首先要看清它的原材料,有的燕麦片中添加了奶粉、白砂糖和奶精等。这样不仅不能补钙或增加营养,反而会提供糖分和脂肪,而只有商品名称为 “纯燕麦片”或 “素食燕麦片”的食品,其主要原料才真正是燕麦。从形态上来看,它们是压碎的燕麦片,基本上没有添加其他成分,能最大程度地保持燕麦的营养成分。

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