白菜的营养价值_白菜的功效与作用_可以减肥吗_宜忌人群

　　白菜是日常生活中非常常见的一种食材，在冬季适当的吃一些白菜好处是很多的，营养价值非常高，而且白菜的吃法各种各样，受到了很多人喜欢。白菜的功效作用也有很多，有很高的营养价值，适当的吃一些白菜，对身体健康非常有帮助，大家就可以根据自己的喜好来制作不同口味的白菜吃。大家一起跟着了解一下。

白菜的功效与作用

　　1、白菜可以达到润肠通便效果，它里面含有的水分是非常多的，又含有一些膳食纤维，所以可以让肠道蠕动的速度变得更快，让消化功能变得更难好，而且肠道里面的废物也可以被有效的排出，预防大肠癌以及便秘情况出现。

　　2、美容养颜，白菜里面含有非常丰富的维生素以及水分，经常吃一些白菜的就可以补充身体所需要的水分，又可以防止色素沉淀情况出现，所以美容皮肤的效果就非常不错。在天气干燥的时候，大家就应该多吃一些白菜来保护皮肤。

　　3、在中医方面认为白菜还可以达到清除身体内热以及养胃作用，可以准备适量新鲜的白菜，捣烂成汁，然后和麦冬百合放到一起，加入适量的水，煎煮后服用，能够解决胃部隐痛的症状。

　　4、白菜还可以一起到减肥消脂作用，因为白菜里面含有的水分非常多，又含有非常丰富的膳食纤维，适当的吃一些白菜，就可以让新陈代谢的速度变快，能够预防皮下脂肪堆积，是一款减肥效果非常好的食物，想要减肥的人，平时就可以吃一些醋溜白菜，不需要节食，也是一种非常简单的减肥方式。

　　5、预防乳腺癌，女性适当的吃一些白菜就可以预防乳腺癌出现，经常吃一些白菜就可以分解造成乳腺癌出现的一些化合物，所以女性应该适当的吃一些白菜。

白菜的营养价值

　　1、白菜是一种微寒甘甜的食物，里面的营养价值非常丰富，含有很多膳食纤维，能够预防大便干燥，帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防痔疮问题出现。

　　2、白菜里面含有非常丰富的维生素c，能够抵抗坏血酸，经常吃一些，能够让身体抵抗能力变得更强，还可以达到一定抗癌效果，能够让乳腺癌出现的几率下降很多。

　　3、白菜里面含有非常丰富的钙质，可以让身体发育变得更好，还可以预防身体钙质的缺失，让发育变得更好，还可以预防佝偻病以及骨质疏松问题出现。

　　4、白菜里面还含有钾元素，身体出现疲劳的感觉，适当的吃一些就可以缓解这种症状，吃一些白菜还可以补充身体所需要的钾元素，能够缓解紧张情绪，补充身体所需要的体力。

白菜怎么吃

　　1、可以把白菜做成醋溜白菜，需要准备适量白菜，一些香菜，少许水淀粉，鸡精，盐，香醋以及色拉油。把白菜清洗干净切成厚片，把叶子去除，锅里面加入适量的水烧开，然后再把白菜放下去烫一下捞出来，往里面加入水淀粉，盐，鸡精，醋，调和均匀以后，再在锅里面加入适量的油烧热，把白菜放下去翻炒，加入料汁，翻炒均匀以后就可以出锅了，最后可以撒上一些香菜，能够清热解毒，而且还可以达到很好的理气作用。

　　2、白菜还可以做白菜薏米粥，准备适量白菜，一些薏米。薏米先放到锅里面，加入适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的熬煮45分钟，白菜清洗干净以后切成丝，在薏米煮大概40分钟的时候把白菜放下去继续用中火煮半个小时，能够达到清热利尿作用。

　　3、白菜猪肝汤也非常好吃，准备一些白菜，适量猪肝，一些盐，生姜，大葱，花生油。猪肝切成薄片，生姜切片，大葱切段，把白菜切一下，锅里面加入一些油，烧热以后把大葱生姜放下去爆香，再加入一些清水，烧开以后，加入适量猪肝，煮熟以后就可以捞出来，能够达到润肤养血作用，对于有肝病问题的人来说就非常适合。

白菜的宜禁人群

　　甲状腺功能减退的人是不能吃白菜的，如果吃了太多白菜，那么就容易让甲状腺肿大的情况变得更加严重。对甲状腺功能减退的患者来说，病情会变得更加厉害，身体会遭受很大的痛苦，所以有甲状腺功能看减退的人不要吃白菜。

白菜不能和什么一起吃

　　1、白菜不可以和兔肉搭配在一起吃，如果这两种食材搭配在一起吃，就容易导致呕吐腹泻的不良症状出现。

　　2、白菜不能和黄瓜搭配在一起吃，因为白菜里面含有非常丰富的维生素，会被黄瓜里面的分解酶破坏，这样营养价值就没有那么高。

　　3、白菜不能和猪肝羊肝搭配在一起吃，同样会被破坏维生素c。

　　4、白菜不能和山竹搭配在一起吃，会让身体不舒服的感觉受到影响。

　　5、白菜不能和萝卜搭配在一起，这两种食物搭配在一起吃，也会影响彼此之间的营养物质，会产生对身体健康不利的物质。

孕妇可以吃白菜吗

　　孕妇是可以吃白菜的，白菜里面含有非常丰富的钙质以及维生素d，可以预防佝偻病出现。孕妇适当的吃一些，就可以让胎儿骨骼发育变得更好，而且白菜里面还含有泛酸，维生素b6以及维生素b1，能够让紧张的情绪得到缓解，能够让心情得到稳定，所以孕妇可以吃一些白菜的。

食用白菜的注意事项

　　1、白菜不建议生吃，虽然白菜在遇热后，营养物质会被一定的破坏，而生吃会保留营养元素，但是在种植的过程里面，白菜表面可能会残留一些农药以及寄生虫，这样会对身体健康造成影响，所以在制作白菜的时候，最好是能够稍微把白菜煮熟以后再吃，不要生吃白菜。

　　2、吃白菜不要煮太长时间，把白菜切好以后不要长时间的放在那里，洗好以后就应该立刻制作，用大火爆炒，这样才能保留白菜营养元素，也可以让白菜保持脆嫩的口感。

　　3、熟的白菜过夜以后不要再吃，绿色蔬菜里面含有非常丰富的硝酸盐，在一定时间以后，就会被细菌以及酶破坏而造成而引起亚硝酸盐出现，容易导致胃癌情况发生。

吃白菜能减肥吗

　　吃白菜是可以达到一定减肥作用的，因为它是一种热量比较低的食物，对于糖尿病患者以及身材肥胖的患者来说，就是一款很好的辅助减肥食物，而且白菜里面又含有非常丰富的膳食纤维，能够让肠道蠕动速度变得更快，身体里面的有害物质就能被很快的排出，代谢速度可以变得更快，所以可以达到很好的帮助减肥作用。

　　白菜的营养价值就是上面这些，适当的吃一些白菜，就可以让身体变得更加健康，而且也可以达到很好的减肥作用，在日常生活中，大家就可以准备一些白菜，做成各种不同的食物来吃，这样就可以让身体获取充足的营养物质，可以让身材变得更好。